Praxis in der Lehre zum Thema: "Kihon-Ippon Kumite"

anläßlich des 1. Instructor-Lehrgangs vom 04.-05.09.04 in Stuttgart

Rolf Hecking, DJKB-Prüferreferent

Die nachfolgenden Übungen zielen vor allem auf eine Schulung der Übenden unter Beachtung des gültigen Prüfungsprogramms. Sie sind jedoch zugleich unmittelbar anwendbar für die Wettkampfpraxis der entspr. Kyu- und Altersgruppen.

I. Tai-Sabaki-Übungen als Einstieg:

Organisationsrahmen:

Jeweils 3 Partner zusammen, 2 führen die Übung aus, der/die Dritte kontrolliert und korrigiert die Ausführung (Fehler erkennen und Korrektur sicherstellen), Lautstärke angemessen halten, alle 3 Partner üben

1. Übung

Ausgangshaltung:

V: Hände im Nacken, Shizentai

A: rechts zurück in Zk mit Gedan-Barai, (je nach verlangtem Angriff

Armhaltung "Gedan_Kamae" oder "Chudan-Kamae ")

Übungsausführung:

A greift mit Chudan-Oi-Zuki an

V dreht im letzten Moment Fuß und Hüfte um 90 Grad zur Seite , der andere Fuß ist Drehpunkt, bleibt jedoch in Position ("Torero-Bewegung")

Wichtig:

Das Tempo steigern, links und rechts ausführen als V, unbedingt den "letzten Augenblick" erreichen wollen, kein "Nachgehen" des Angreifers, "Dritter/e" stellt korrekte Ausführung sicher,

2. Übung

wie vor, jedoch Angriff Chudan Mae-Geri

3. Übung

Ausgangshaltung:

V: Shizentai

A: rechts zurück in Zk mit Gedan-Barai, (je nach verlangtem Angriff

Armhaltung "Gedan_Kamae" oder "Chudan-Kamae ")

Übungsausführung:

A greift mit Chudan-Oi-Zuki an

V im letzten Moment rechts oder links Gleitbewegung nach hinten in Zk, leicht aus der Angriffslinie heraus, jedoch ohne Block

Wichtig:

Das Tempo steigern, links und rechts ausführen als V, unbedingt den "letzten Augenblick" erreichen wollen, kein "Nachgehen" des Angreifers, nicht nur zurückgehen, sondern auch aus der Angriffslinie unbedingt ausweichen, "Dritter/e" stellt korrekte Ausführung sicher,

4. Übung

wie vor, jedoch Angriff Chudan Yoko-Geri-Kekomi

5. Übung

Ausgangshaltung:

V: Shizentai

A: Shizentai

Übungsausführung:

A greift direkt aus Shizentai mit Chudan-Oi-Zuki an

V im letzten Moment rechts oder links Gleitbewegung nach hinten in Zk, leicht aus der Angriffslinie heraus, jedoch ohne Block

Wichtig:

II. Beispiel-Übungen KI - Kumite aus Prüfungsprogrammen:

ABLAUF / VERLAUF des KIHON-IPPON-KUMITE:

- Angreifer und Verteidiger stehen sich in SHIZENTAI gegenüber

- Der Angreifer bewegt zum Gruß den rechte Fuß zum linken hin, der Verteidiger den linken zum rechten, beide verbeugen sich zeitgleich und harmonisch und kehren danach zu SHIZENTAI zurück

- Der Angreifer setzt mit Gedan-Barai links den rechten Fuß zurück zu Zenkutsu-Dachi

- Der Angreifer sagt die beabsichtigte Technik klar und deutlich an, der Verteidiger bestätigt durch "OSS" oder wiederholt die Ansage

- Der Angreifer führt seine Aktion aus und verbleibt in der Endposition

- der Verteidiger wartet den Angriff ruhig, konzentriert und bewegungslos ab, blockt stark und hält seine Fausttechnik im Ziel (Distanzkontrolle)

- Der Gegenangriff, begleitet von einem kräftigen KIAI (nicht gebrüllt) wird unbedingt vor dem Ziel gestoppt (SUN DOME)

- Beide schließen zeitgleich und harmonisch die Aktion zu SHIZENTAI b, der Angreifer zieht sich dabei zurück und der Verteidiger schließt nach vorne auf zur Ausgangsposition

- Nach der letzten Technik beendet der Gruß die Übung

6. Übung

Ausgangshaltung:

V: Shizentai

A: rechts zurück in Zk mit Gedan-Barai, (je nach verlangtem Angriff

Armhaltung "Gedan-Kamae" oder "Chudan-Kamae ")

Übungsausführung Kihon-Ippon Kumite:

Beispiel aus dem Prüfungsprogramm zum 6. Kyu (grüner Gürtel):

A: Chudan-Mae-geri

V: Nagashi-Uke/Chudan-Gyaku Zuki

V: mit rechtem Fuß, Sabaki mit Schrittbewegung nach links hinten, leicht aus der Angriffslinie heraus, Gegenangriff Chudan-Gyaku-Zuki

7. Übung

wie vor, jedoch

A: Chudan-Mae-geri

V: Gedan-barai/Chudan-Gyaku Zuki

V: mit linkem Fuß, Sabaki mit Gleitbewegung nach rechts hinten, leicht aus der Angriffslinie heraus, Gegenangriff Chudan-Gyaku-Zuki

8. Übung

wie vor, jedoch

Beispiel aus dem Prüfungsprogramm zum 4. Kyu (violetter Gürtel):

A: 2 x Jodan-Oi-Zuki

V: Sabaki frei, Blocktechniken frei, Gegenangriffe frei, jedoch 2 x

unterschiedlich bei jeder Angriffsstufe

9. Übung

wie vor, jedoch

Beispiel aus dem Prüfungsprogramm zum 3. Kyu (brauner Gürtel):

A: 2 x Jodan-Oi-Zuki, jedoch Angriffe über rechts und links

V: Sabaki frei, Blocktechniken frei, Gegenangriffe frei, jedoch unterschiedlich bei jeder Angriffsstufe

III. Beispiele für mehr oder weniger fortgeschrittene Variationen:

10. Übung

Ausgangshaltung:

V: Shizentai

A: rechts zurück in Zk mit Gedan-Barai, (je nach Angriff

Armhaltung "Gedan-Kamae" oder "Chudan-Kamae ")

Ausführung mit Auswahl des A aus Jodan-Zuki, Chudan-Zuki, Mae-Geri-Chudan, Yoko-Geri-Kekomi Chudan, mit Ansagen,

jedoch Kamaewechsel Angreifer auch sehr kurzfristig möglich,

(Sabaki, Block, Konter frei!)

12. Übung

wie vor, jedoch alle Angriffe aus SHIZENTAI direkt, mit Ansagen der Angriffstechnik und Angriffsstufe

13. Übung

wie vor, jedoch ohne Ansagen des Angriffs, zunächst nur 2 Techniken zur Auswahl:

a) A: entweder Chudan-Oi Zuki oder Jodan-Oi-Zuki

b) A: entweder Oi-Zuki-Chudan oder Mae-Geri-Chudan

c) A: entweder Mae-geri-Chudan oder Yoko-Geri-kekomi-Chudan

14. Übung

wie vor, ohne Ansagen des Angriffs, 4 Techniken zur Auswahl:

Jodan-Zuki, Chudan-Zuki, Mae-Geri-Chudan, Yoko-Geri-Kekomi Chudan,

15. Übung

wie vor, mit Erweiterung des Angreifer-Repertoires: z.B. Angriff mit Mawashi-Geri-Jodan, Ushiro-Geri, usw. nach Vorgabe des Trainers

16. Übung

wie vor, jedoch alle Angriffe mit Ansagen zulässig

17. Übung

wie vor, jedoch der Trainer gibt die Kontertechnik vor (z.B. allgemein = "nur mit Fußtechnik", oder präzise = "Konter mit Mawashi-Geri-Jodan")

18. Übung

wie vor, jedoch extreme Ausweichbewegungen gegen Tritttechniken üben (z.B. gegen Chudan-Mae-Geri des A,

V auf der Kiba-Dachi-Linie ausweichen mit Gedan-Barai, Konter frei, oder

gegen Chudan-Yoko-Geri-kekomi des A,

V schräg nach vorne mit Gedan-Barai am A vorbeigehen, Drehbewegung im Rücken des A und Konter des V, alles in einem "Fluß" ausführen)